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生命与运动
作者:华安文章来源:本站原创点击数:更新时间:2019-6-21
〖★文章已发表于《今日头条》,点击此行蓝字即可了解★〗   

有句老话,生命在于运动,到底是对还是错。

科学研究发现,人的新陈代谢过程,会释放一种带点粒子--自由基。

体内的自由基越多,对正常的基因结构破坏力越大,产生各种各样的疾病几率越高,因此影响人的寿命。人的一生就是在不断的氧化(衰老)过程,因此新陈代谢过于旺盛,衰老速度加快。运动过多,新陈代谢加快,从而产生过多的自由基。

那是不是意味着运动有损寿命,也不能完全否认运动的益处。这要分年龄段来看待。人的生长发育一般会在25岁左右结束,是人体内各个器官发育完善的阶段。在25岁以前,积极的运动,有使得各个器官发育到最佳状态的益处,让人体拥有最大的适应能力。大大减少生病的概率。相反,从小运动过少,体弱多病甚至猝死几率大大提高。因此建议在25岁以前,提倡积极的运动。

25岁以后,当身体发育完善,过多的运动,开始消耗器官的使用期限,让器官加深老化,影响寿命。但是运动过少,人体姿势睡眠过程等都会对关节部位肌腱韧带造成慢性牵拉性损害,形成慢性炎症,使得关节失去灵活性,且过少的运动会导致钙质流失,引起骨质疏松,易引起老年人腿脚不灵活摔倒甚至骨折,长期卧床而大大影响寿命。

 

25岁以后,首先要避免过多的激烈运动(无氧运动),慢跑散步等有氧运动也不是最佳的方式,最佳的运动是关节的拉伸运动,原地踢腿、弯腰上肢关节的拉伸活动,所以说成年人适合做八段锦、气功及瑜伽等运动。

所谓的筋长一寸寿长十年,是指人的关节韧带越灵活,生命质量越好,自然寿命越长。

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