搜索:
您现在的位置: 广东华安应急救护服务中心 >> 急救知识 >> 一般常识 >> 正文
有氧运动与无氧运动
作者:华安文章来源:本站原创点击数:更新时间:2019-6-21
〖★文章已发表于《今日头条》,点击此行蓝字即可了解★〗    


很多人分不清什么是有氧运动,什么是无氧运动,哪种运动健康,哪种运动有害。

 

要想搞清楚有氧无氧,先要从人体内的葡萄糖代谢说起。在我们的血液中存在一定量的葡萄糖(血糖),是保证人体获取能量的最基本成分。器官功能的实现,离不开能量的供应,正常情况下,血糖与氧在酶的作用下产生3个分子的能量与水、二氧化碳等代谢产物,水与二氧化碳对机体无害且易被排出,这种糖代谢的过程被称之为有氧代谢

但在体内缺氧的情况下,为了维持机体能量的供应,葡萄糖也会在酶的作用下释放出2个分子的能量与乳酸,乳酸对机体有害,且不易排出,这被称之为无氧代谢

有氧运动是指在运动过程中体内氧气供应充足,能够保障体内有氧代谢的能量供应,且对机体无害。像慢跑、徒步等低烈度的运动都属于有氧运动。

相反,过于剧烈的运动,能量需求过大,尽管呼吸频率加快,也不能保证足够的氧气供应,在体内相对缺氧的情况下,体内进行无氧代谢,产生少量的能量及大量的乳酸,危害机体。

所以,一般来说,有氧运动健康,无氧运动有害健康。

关于我们 | 媒体报道 | 意见反馈 | 联系我们
Copyright 2008 © All rights reserved.
隐私政策
广州市天河区员村二横路8号南侧之一910
广东华安应急救护服务中心
Tel.\Fax: 020-86168307 ; 020-86168307
E-mail: gdredcross@126.com