小满生存图鉴

"小得盈满，恰是人间好时节"‌——当麦穗初饱、梅雨微醺，2025年的小满悄然叩门。如何更好度过这段时间，接着看下去吧。

1. 1.      饮食调养

2. l  宜食苦味：苦瓜、莴笋、莲子芯等清热解暑

3. l  忌生冷：避免损伤脾胃

4. l  多元补水：黄瓜、樱桃等应季果蔬补充水分及微量元素            

5. l  推荐食疗：薏米赤小豆粥（祛湿）、冬瓜汤（利水）

6. 2.      起居建议

7. l  睡眠调整：遵循"夜卧早起"原则（最晚23点前入睡），午间小憩15-30分钟缓解"夏打盹"

8. l  温差防控：注意空调房与室外温差不超过7℃

9. l  防暑避湿：避免正午高温时段外出

10. 3.      运动养生

11. l  柔缓为主：选择清晨/傍晚进行太极拳、八段锦等柔缓运动

12. l  祛湿排毒：运动后及时补充淡盐水

13. 4.      情绪调整：保持愉悦心情

1.   1.      中暑急救

2.   l  识别症状：头晕/面色潮红/体温升高/抽搐等

3.   l  四步处理法：

  ①移至阴凉处

  ②解开衣物散热

  ③根据患者情况补充含盐液体

  ④重症中暑应及时就医

1.   2.      急性肠胃炎

2.   l  预防要点：

•     应急处理：

  → 呕吐时防窒息，保持呼吸道通畅

  → 适量补充电解质液体，严重时应及时就医

1.   3.      虫咬处理

2.   l  蚊虫叮咬：肥皂水清洗

3.   l  蜂蛰伤：蜜蜂蛰伤用碱性液体（肥皂水、碳酸氢钠溶液等）冲洗，黄蜂蛰伤用酸性液体（食醋等）冲洗

4.   l  如出现严重过敏反应时，应及时就医

  特别提醒：小满后心血管疾病发病率上升，有基础疾病患者应遵医嘱服药，监测自身情况。

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